A alimentação saudável é obtida comos bons hábitos alimentares. Precisamos re-educar o organismo. Para as crianças, devemos propiciar bons hábitos desde pequena, pois, só assim, elas poderão incorporar isto para toda a vida.

Quem não gosta de sorvetes, salgadinhos, chicletes, hambúrguer, chocolate, pirulito, jujuba e refrigerante ? Tudo delicioso. Só de pensar dá vontade de comer. E assistir televisão comendo ? Já está comprovado que a “televisão engorda”, pois as pessoas ficam paradas e são estimuladas a comer. A todo momento você assiste anúncios de comidas saborosas.

A boa alimentação requer uma dieta bem balanceada, hábitos saudáveis, respeitar os intervalos das refeições, mastigar bem a comida. Deve-se evitar as frituras e os doces. Mas é importante que a pessoa se alimente fazendo pequenas refeições várias vezes ao dia. É preferível fazer 5 a 6 refeições ao dia, comendo um pouco cada vez, do que só comer uma ou duas vezes ao dia, mas em grande quantidade. O intervalo das refeições deve ser de 3 a 4 horas. Se entre as refeições a pessoa sentir fome, deve procurar comer uma fruta, nunca um doce ou salgadinho. As principais refeições: café da manhã, almoço e jantar não podem ser puladas. Também o líquido (suco ou refrigerante ou até mesmo água), nas refeições, deve ser evitado, pois acaba “dilatando” o estômago.